La Rueda de las Emociones
Las emociones juegan un papel determinante en nuestras vidas, lo he señalado en diversas ocasiones en este blog, conferencias y, en mis cursos y talleres, por lo que hoy deseo exponer esta colaboración de Robert Plutchik, la cual viene a enriquecer lo expuesto a lo largo de mi trabajo.
La rueda de las emociones de Robert Plutchik
Las emociones son procesos psico-fisiológicos de nuestra conducta que
inducen a actuar. Funcionan como si fueran señales o impulsos que nos
indican lo que está sucediendo para así poder dar una respuesta que
resuelva la situación. Estos estados anímicos implican
una gran actividad mental, pero no solo mental sino orgánica y otorgan
de velocidad a nuestro pensamiento para adaptarnos al medio ya sea por
causas externas o internas.
Dentro de una emoción existen complejos aspectos fisiológicos, sociales y
psicológicos. Para poder explicar esto de una manera gráfica, el
psicólogo estadounidense Robert Plutchik (1927-2006) desarrolló una
teoría evolucionista sobre las emociones. Propuso
que tanto animales como humanos han ido evolucionando sus emociones
para adaptar nuestro organismo al entorno.
Dividió las emociones en 8 categorías básicas o primarias con claras
funciones específicas para la supervivencia: temor, sorpresa, tristeza,
disgusto, ira, esperanza, alegría y aceptación. El resto de emociones
eran combinaciones de estas emociones primarias
para ampliar el abanico de experiencias.
Según esta teoría, las emociones varían en su grado de intensidad. Por
ejemplo, la ira es menos intensa que la furia y ira más intensa que el
enfado. Cuanto más intensa es una emoción más motivará una conducta afín
a ella.
Rueda de las Emociones
Para explicar gráficamente su propuesta, Plutchik dibujó una rueda de
las emociones, la cual consistía de ocho emociones básicas (alegría,
confianza, miedo, sorpresa, tristeza, aversión, ira y anticipación) que
combinadas dan lugar a ocho emociones avanzadas
(amor, sumisión, susto, decepción, remordimiento, desprecio, alevosía y
optimismo), cada una de ellas compuesta por dos emociones básicas. Las
emociones se van combinando en díadas primarias que formarán las
emociones avanzadas, por díadas secundarias y terciarias
que dan lugar a emociones todavía menos frecuentes.
Alegría
Emoción opuesta: Tristeza
Grado de intensidad: Serenidad → Alegría → Éxtasis
Díadas primarias
Alegría + Confianza → Amor
Alegría + Anticipación → Optimismo
Díadas secundarias:
Alegría + Miedo → Culpa
Alegría + Ira → Orgullo
Díadas terciarias (aún menos frecuentes):
Alegría + Sorpresa → Deleite
Alegría + Aversión→ Morbosidad
Confianza
Emoción opuesta: Aversión (rechazo)
Grado de intensidad: Aceptación → Confianza → Admiración
Díadas primarias:
Confianza + Alegría → Amor
Confianza + Miedo → Sumisión
Díadas secundarias:
Confianza + Sorpresa → Curiosidad
Confianza + Anticipación → Fatalismo
Díadas terciarias:
Confianza + Tristeza → Sentimentalismo
Confianza + Ira → Dominación
Miedo
Emoción opuesta: Enojo.
Grado de intensidad: Aprensión → Miedo → Terror (Pánico
Díadas primarias:
Miedo + Confianza → Sumisión
Miedo + Sorpresa → Susto (consternación)
Díadas secundarias:
Miedo + Alegría → Culpa
Miedo Tristeza → Desesperación
Díadas terciarias:
Miedo + Aversión → Vergüenza
Miedo + Anticipación → Ansiedad
Sorpresa
Emoción opuesta: Anticipación
Grado de intensidad: Distracción → Sorpresa → Asombro
Díadas primarias:
Sorpresa + Miedo → Susto
Sorpresa + Tristeza → Decepción
Díadas terciarias:
Sorpresa + Alegría → Deleite
Sorpresa + Ira → Indignación
Tristeza
Emoción opuesta: Alegría
Grado de intensidad: Aislamiento → Tristeza → Pesar (depresión)
Díadas primarias:
Tristeza + Sorpresa → Desaprobación
Tristeza + Aversión → Remordimiento
Díadas secundarias:
Tristeza + Miedo → Desesperación
Tristeza + Enfado→ Envidia
Díadas terciarias:
Tristeza + Confianza → Sentimentalismo
Tristeza + Anticipación → Pesimismo
Aversión
Emoción opuesta: Confianza
Grado de intensidad: Aburrimiento → Aversión → Aborrecimiento (asco)
Díadas primarias:
Aversión + Tristeza → Remordimiento
Aversión + Ira→ Desprecio
Díadas secundarias:
Aversión + Sorpresa → Incredulidad
Aversión + Anticipación → Cinismo
Díadas terciarias:
Aversión + Miedo → Vergüenza
Aversión + Alegría → Morbosidad
Ira
Emoción opuesta: Miedo
Grado de intensidad: Enfado→ Ira→ Furia
Díadas primarias:
Ira+ Rechazo → Desprecio
Ira+ Anticipación → Alevosía (agresividad)
Díadas secundarias:
Ira+ Tristeza → Envidia
Ira+ Alegría → Orgullo
Díadas terciarias:
Ira+ Sorpresa → Indignación
Ira+ Confianza → Dominación
>> Artículo relacionado: ¿Qué son los casi psicópatas?
Anticipación
Emoción opuesta: Sorpresa
Grado de intensidad: Interés → Anticipación → Vigilancia (alerta)
Díadas primarias:
Anticipación + Enfado→ Alevosía (agresividad)
Anticipación + Alegría → Optimismo
Díadas secundarias:
Anticipación + Rechazo → Cinismo
Anticipación + Confianza → Fatalismo
Díadas terciarias:
Anticipación + Tristeza → Pesimismo
Anticipación + Miedo → Ansiedad
Como puedes ver en este artículo, las emociones son muchas, diversas,
combinadas y con funciones adaptativas. Como siempre decimos, es
importante conocer cuáles son y el motivo que las produce para aprender a
controlarlas mejor en función de las necesidades.
Y tú, ¿sabrías identificarlas?
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